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篮球如何提高防守能力？

防守：夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。夹击配合的要求：当对方运球停止和持球队员处于各个场角时，要果断夹击，并积极挥动手臂，封阻其传球路线，不要盲目抢、打球、尽量避免不必要的犯规！

关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。

关门配合的要求：“关门”时，动作要快，配合要默契，二人要靠紧，不留空隙。与突破队员距离很近时，则可横移关门，堵截突破者的去路。交换防守配合：是破坏掩护配合的一种方法。进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时发出换防的信号，与同伴互换各自的对手。在适当时候在换防原来的对手。

交换防守配合的要求：交换防守前，一般是由防守掩护者的队员主动提示同伴，换防时，动作要果断、快速。在适当时候在换回来，防守各自原来的对手，以免在个人力量对比上失利。

最重要的一点，要灵活变通。

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脚步移动要快

篮球防守主要是看你的脚步移动，防守对方时，对方会使用很多假动作，比如胯下、转身、虚晃等，你的脚步一定要跟上，一前一后的防守才行，不能离对手太近，也不能太远。

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抓准防守最佳时机

防守时，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

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集中注意力

防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

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眼观六路耳听八方

防守时不能光盯着持球人员，还要防着他的队友，一旦有人过来协助挡拆，把你挡在身后你就完全被动了，失去了防守的机会。另外要听好自己队友的提示，比如“小心挡拆的”等等。

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多进行配合

如果有人防守比较吃力，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

　　提高防守能力和意识方法：

　　1、首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。

　　2、防守无球人员的时候，要随时干扰其接球（贴身防守），让其接不到球（抓好机会进行断球），或者接到球也没那么顺畅。对于外线球员，你可以一直手架一个直角靠住无球人员，另一只手横向，稍微向下倾斜来防对方来干扰接球（当然是要背向自己的篮筐），重心高低随着对方重心高低来调整。用这种方法可以防守外线接球人员，内切人员，当对方有无球挡拆时，这种方法也可以让你更好的复位。

　　3、对无球卡、压位的球员。你重心要放低，可以用膝盖卡住对方的膝盖后侧，同时双手在其两腰侧伸出，对其接球进行干扰，这样可以使对方有紧迫感，增加了防守效果。也可以选择绕前防守，这样的好处是让对方接不到球，这样做要用身体卡住对方迫使对方往后退，重心要在两只脚上，当球传来时可以发力跃起断球。抢防守篮板一般都是这样！

　　4、防守拿持球球，如果是正面防守，应该双脚张开，重心在两只脚上，重心尽可能低，双手张开，放置在前下方。

　　5、如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬间选择断球；如果判断对其突破方向，可以选择制造其进攻犯规（方法是站立不动，这样的方法还适用于补防）；如果没有，则要往后移，然后用身体靠住对方，不能用双手迎上去，这样容易阻挡犯规，然后用手进行干扰或者把球排掉，此时重心也在两只脚上，等对方上篮时可以发力将球盖掉。或者在其突破时双手竖直太高（防止犯规），在其投篮时进行干扰或者遮眼。

　　6、如果是背打，则要用胸部顶住对方，同时用膝盖卡则对方，然后用手对球进行干扰，寻找机会断球。要把握好左右脚重心，准确判断对方重心在什么位置，如果对方重心在右侧，则你也相应的重心也要在右侧，以防对方转身而自己失去重心而失位。

　　7、要提高防守还需要提高自己的力量，要常进行手臂和脚部力量练习。要想有更好的补防，弹跳是基础。

　　注意事项：

　　防守最重要的是要积极，打篮球不能只重视进攻而忽略防守。

　　不要因为防守问题与人发生矛盾

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