篮球怎么练控球（ + ）篮球怎么练控球技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球怎么练控球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球怎么练控球的解答，让我们一起看看吧。

怎么练好篮球控球技术·····？

篮球控球技术的基础就是运球，想要练好控球技术，那么首先就要学会运球，你可以先这样练习；

1、左右手各自的单手运球，每天坚持练习200次；

2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；

3、胯下运球，每天坚持练习100次；

4、背后运球，每天坚持练习100次；

打篮球如何练习左手控球突破，以及出手？

用左手原地使劲拍球，力度可大可小，每天半个小时。

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开始尝试单独使用左手步行运球，先是直走，再是蛇走曲线方向步行运球。

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尝试单独使用左手跑步运动运球，先是直线方向步行运球，再是蛇走曲线方向步行运球。

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尝试单独用左手传球，找一面墙作为练习对象，单独用左手传出去。

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尝试单独用左手投篮，不用右手做辅助，要用左手发力，用左手投篮，做顶点左手投篮，从近到远到每个定点进行练习。

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双手交替运球练习，从左到右来回运球，重复练习，先走直线运球，后是走蛇形运球。

跟右手练习一样，练习控球不分强，弱侧手。只有多练，形成肌肉记忆。训练控球的时候要大力，不要担心失误，尽可能模拟你在比赛的真正强度。

这里推荐两个方法：手纸练习法，顾名思义，你可以用每个指头控球，初期很难，但是，我用个人经历告诉你，你只要坚持训练，一周就会收到明显效果

还有一个方法更简单，就是塑料袋运球法，用塑料袋套住篮球再去练习

投篮方面，找到自己最舒服的姿势然后多投

方法：练球的时候，不要说用右手，或是索性背在身后。而且要用力去拍，开始的时候可以慢然后再快，前后左右去运，然后用左手向墙上拍打球，或者挑着往墙壁上，然后就是去球场上一个人慢慢练，用左手全场来回折腾 。

技巧：打球的时候，多用，主要是运球和突破上篮，用得多了，自然熟练。

必要：加强左手的力量，从手臂到手腕到手指，因为总体而言你的左手力量比右手会差很多。

坚持：保持训练量，每天练多久，练多少，像刚开始用右手打球时那样练，从“拍球”练起，再到运球，凡事在坚持，能坚持就必能见效

。我就是这样练左手的，坚持了一个礼拜效果就立竿见影，只要按这方法坚持一个月，肯定在球场上没问题了，难的不是方法，是坚持，加油！

除了大量的练习 原地或跑动中的 运球以外，还可做如下训练动作：

1、 左单手 连续补篮，先练原地补篮，再练 跳起空中补篮；能连续做30下为过关。

2、 面壁而立，高举左手，胳膊不能动，用左手手腕、手指进行控制拍球，一次连续拍200下为过关。要求尽可能拍快些，离墙的距离为 10 - 80 CM均可。

3、面朝墙距离1、5米左右，用左手将球大力扔向墙壁，再用左单手接住反弹回来的篮球后 再扔出去，反复循环做200次。刚开始练习时力量不要用太大，掌握好反弹点，否则易伤到手指。

4、左单手 （三步）上篮，进球100次以上。 在上述的练习中，手、胳膊在练到一定次数时会很麻很酸，请一定要坚持下去，必须完成 额定的次数后再休息放松。眼睛尽量不要盯着球，看别处，只用余光扫视篮球就行了。

如何提高控球能力和传球能力？

传球这一项看似简单的技术和意识在篮球比赛中举足轻重，而传球技术和意识则需根据篮球比赛的特点、技术形成规律在训练中有目的的进行培养，从而不断提高传球技术和意识，使运动员更好的运用传球技艺为比赛添分加彩。

那么如何提高传球能力呢？

首先你得有个扎实的运球基本功，因为只有这样才会在你准备传球和判断全局时不会有过大的心理压力，试想一下一个球都运不好的人，在你面对防守时恐怕传个球都会发抖吧

当你练好了运球后，可以自己找一面墙有些特殊的标志要有高有低，最好是带圈的（自己在墙上画也可以—,—）然后传球砸点，同时要记住把握住力度，要知道你要传的是队友，而不是对手，没必要把他们砸个半死建议在篮下练习下勾手，学会把握力度的技巧

大局观则更需要运球技巧了，因为你不仅要运球还要用目光关注四周的队友和对手，只有把球保护好了才可以把更多的心思放在周边，(如果是打全场，业余球手大局观基本上都有,这就不废话了，半场人少时你自己把握。。。。）半场人多时，你就要多去关注下外线的情况，因为许多人打球都习惯的挤在内线，估计不大好掌握，当然若果是快攻的时候，就要着重关注是否有人在向篮下冲，也就是说最需要关注的是那些善于跑动的球员，他们是一般是放冷枪的好手，要多加注意

到此，以上就是小编对于篮球怎么练控球的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球怎么练控球的3点解答对大家有用。